# 당뇨환자의 운동요법
“신체활동”이란 에너지를 쓰면서 근육을 움직이는 모든 활동을 말합니다. 일하는 것, 운동, 가사 활동 같은 모든 일상 활동이 포함됩니다. 이 중에서 운동은 체력을 유지하고 향상시킬 목적으로 계획적이고 반복적으로 하는 특수한 신체활동입니다.
운동은 심폐 기능, 근육과 뼈 건강을 개선시키므로 병이 없는 건강한 사람도 더욱 건강해지기 위해 운동하는 것이 중요합니다. 당뇨병 환자들에게는 규칙적인 운동이 특히 더 필요합니다. 운동을 통해 혈당을 잘 조절할 수 있고, 심혈관질환의 위험을 낮출 뿐 아니라 체중을 줄일 수 있기 때문입니다. 또한 당뇨병에 걸릴 위험이 높은 사람들은 운동을 통해 당뇨병을 예방할 수 있는 효과도 있습니다. 운동에 의한 혈당조절 효과는 1형보다 2형 당뇨병 환자에서 더 뚜렷하게 나타납니다. 2형 당뇨병 환자의 경우 유산소 운동과 저항 운동을 꾸준히 하면 혈당조절이 좋아질 수 있으며, 현재 운동을 하고 있는 환자들이 운동 강도를 높이면 체력이 향상되어 혈당이 더 잘 조절된다는 사실이 확인되었습니다. 반면, 1형 당뇨병 환자는 운동이 혈당조절에 미치는 효과가 2형 당뇨병 환자에 비해 제한적입니다. 하지만 운동을 할 경우 체중, 체질량지수, 최대산소섭취량, 저밀도지질단백질 콜레스테롤과 같은 주요 지표가 개선되고 심혈관질환으로 인한 사망도 줄어든다고 밝혀졌습니다. 운동을 통해 혈당 자체를 조절하려는 것보다 인슐린 용량을 줄이고 동맥경화 예방 등 여러 이득을 얻는 것이 중요합니다.당뇨병 환자가 운동을 하면 심혈관질환의 위험요인인 고혈압, 이상지질혈증, 비만 등이 개선됩니다. 총 콜레스테롤과 중성지방을 낮추고 고밀도지질단백질 콜레스테롤(HDL)을 높입니다. 고밀도지질단백질 콜레스테롤은 동맥에 낀 찌꺼기를 간으로 운반해서 제거하는데 도움을 주는 좋은 콜레스테롤입니다. 또한 나쁜 콜레스테롤인 저밀도지질단백질 콜레스테롤(LDL)을 낮춰서 전체적으로 콜레스테롤 수치를 좋게 해줍니다. 결과적으로 협심증, 심근경색증, 뇌졸중(중풍)과 같은 심혈관질환의 발생이 줄어들 수 있습니다. 운동을 통해 근육량이 늘어나면 근력과 신체 기능이 좋아지고 정신 건강도 좋아질 수 있습니다. 당뇨병 환자가 운동을 했을 때 얻을 수 있는 효과는 다음과 같습니다.
