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미숙아는 임신기간이나 출생체중...","SYS_UPDT_DT":"2026-08-28 16:27:07.032193","CNTNTS_KWRD_CN":"","META_DATA_CN":"||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||...","CNTNTS_STTUS_CODE":"D","CNTNTS_SJ_DOC":"미숙아","CNTNTS_SN_DOC":"6304","CNTNTS_CL_CN_DOC":"|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||  세계보건기구는 최종 월경일로부터 37주 미만에 태어난 아기를 미숙아(premature infant) 또는 조산아(preterm infant)로 정의합니다. 미숙아는 임신기간이나 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[ 출처 ] 질병관리청, 미국 질병통제예방센터(CDC)  현재 허가된 코로나19 백신들이 변이형 코로나바이러스에도 효과가 있나요?  현재까지의 연구에 따르면, 대부분의 백신들이 변이형 코로나바이러스에도 효과가 유지되는 것으로 보이며, 특히 중증 코로나 환자의 발생이나 입원, 사망을 줄이는 것으로 생각됩니다. 그러나 추가적인 연구가 필요하며 정확한 연구결과가 발표될 때까지 개인위생을 잘 지키는 것이 중요합니다.  [ 출처 ] 세계보건기구(WHO)  ,  알레르기 체질인데 백신 접종이 가능한가요?  백신 관련 알레르기가 있는 경우  백신을 구성하고 있는 물질에 중증의 알레르기 반응이 생긴 적이 있거나, 또는 1차 접종에서 백신 투여 후 아나필락시스 반응이 나타난 경우에는 접종을 해서는 안됩니다. 백신에 들어있는 물질 중에는 폴리소르베이트(polysorbate)와 폴리에틸렌글리콜(polyethylene glycol; PEG)이 있습니다. 각 물질에 대해 알레르기가 있는 사람은 접종 전 백신의 종류를 반드시 확인해야 합니다.  이러한 물질들은 다양한 제품에 포함되어 있을 수 있습니다. 만약 기존에 약물 혹은 주사제, 대장내시경 용 장 세척제, 화장품, 치약, 다른 종류의 백신 접종 등에 대한 알레르기 병력이 있었던 사람은 코로나19 백신 접종이 가능한지 의사와 상의하시기 바랍니다.  백신과 무관한 알레르기가 있는 경우  음식, 반려동물, 독극물, 환경, 라텍스와 같은 물질에 알레르기 반응이 있었던 사람들은 알레르기가 있었더라도 백신을 접종할 것을 권장합니다. 먹는 약물에 대해 알레르기 반응이 있었거나, 가족 중에 심각한 알레르기 반응이 있는 경우라도 백신 관련 물질과 관계가 없는 경우에는 백신을 접종 받을 수 있습니다  [ 출처 ] 질병관리청, 미국 질병통제예방센터(CDC)  다른 질환을 예방하기 위한 백신을 코로나19 백신과 동시에 접종해도 되나요?  다른 질환을 예방하기 위한 백신과 동시에 접종했을 때, 코로나19 백신의 안전성과 유효성에 대한 자료가 부족합니다. 따라서 코로나19 백신 외 다른 백신 접종이 필요하다면 최소 14일 간격을 유지하는 것을 권고합니다. 만약 이미 최소 14일의 간격을 유지하지 못하고 다른 백신을 접종한 경우에 추가적인 접종은 필요하지 않습니다.  [ 출처 ] 질병관리청  코로나19 백신에 의한 이상반응을 예방하기 위해 접종 전에 미리 진통제나 알레르기 약을 복용하는 것이 도움이 되나요?  백신 관련 부작용을 예방하기 위해 백신 접종 전에 이부프로펜, 아스피린, 아세트아미노펜과 같은 해열진통제를 미리 복용하는 것은 권장되지 않습니다. 해열진통제를 미리 복용하는 것이 백신 작용에 미치는 영향에 대해서는 알려진 바가 없기 때문입니다. 그러나 원래 다른 질환을 조절하기 위해 이러한 약물을 정기적으로 복용하는 중이라면 백신 접종 전에도 약물 복용을 중단하지 말고 지속 복용하는 것이 권고됩니다. 또한 알레르기 반응을 예방하기 위해 백신 접종 전에 알레르기 약(항히스타민제)을 복용하는 것도 권장되지 않습니다.  [ 출처 ] 미국 질병통제예방센터(CDC)  기존에 앓고 있는 질환으로 먹고 있는 약을 계속 복용해도 되나요?  기존에 진단받은 질환으로 약을 복용하고 있다면, 예방접종과 상관없이 지속적으로 약을 복용하시면 됩니다. 아스피린 등의 항혈전제를 복용하고 있는 경우에도 예방접종의 안전성에는 문제가 없으나, 접종 부위의 지혈이 더 오래 걸릴 수 있으므로 접종 전 의료진에게 복용 중인 약물에 대해 말씀해주시기 바랍니다. 면역억제제나 스테로이드를 복용하고 있는 경우에는 담당의사와 미리 상의하십시오.  [ 출처 ] 세계보건기구(WHO  ,  코로나19 예방접종 후 주의해야 하는 이상반응에는 어떤 것이 있으며 만약 생긴다면 어떻게 대처해야 하나요?  코로나19 예방접종 후 이상반응에 대한 안내 이럴 땐 이렇게 하세요 접종 후 접종부위 부기‧통증이 있는 경우, 깨끗한 마른 수건을 대고 그 위에 냉찜질을 하세요. 접종 후 미열이 있는 경우, 수분을 충분히 섭취하고 휴식을 취하세요. 접종 후 발열, 근육통 등으로 불편한 경우, 해열‧진통제를 복용하시면 도움이 됩니다. 예방접종 전에 미리 아세트아미노펜 성분의 해열‧진통제를 준비하고. 예방접종 후 몸살 증상이 있으면 해열‧진통제를 복용하세요. 이럴 땐, 의사 진료를 받으세요. 접종 후 접종부위 부기, 통증, 발적이 48시간이 지나도 호전되지 않는 경우 접종 후 갑자기 기운이 떨어지거나 평소와 다른 이상증상이 나타난 경우 &lt;혈소판 감소성 혈전증 의심증상&gt; 접종 후 심한 또는 2일 이상 지속되는 두통이 발생하며, 진통제에 반응하지 않거나 조절되지 않는 경우 또는 구토를 동반하거나 시야가 흐려지는 경우 접종 후 4주 이내에 호흡곤란, 흉통, 지속적인 복부 통증, 팔·다리 부기와 같은 증상이 나타난 경우 접종 후 접종부위가 아닌 곳에서 멍이나 출혈이 생긴 경우 등 &lt;심근염 및 심낭염 의심증상&gt; 가슴 통증·압박감·불편감, 호흡곤란이나 숨가뿜, 호흡시 통증, 심장이 빠르게 뛰거나 두근거림, 실신 등이 새롭게 발생하거나 악화되어 지속되는 경우 이럴 땐, 119에 신고 또는 응급실을 방문하세요. 접종 후 숨쉬기 곤란하거나 심하게 어지러운 경우 접종 후 입술, 얼굴이 붓거나 온몸에 심한 두드러기 증상이 나타나는 경우 접종 후 갑자기 의식이 없거나 쓰러진 경우  [ 출처 ] 질병관리청  코로나19 예방접종 후 열이 나거나 아프면 해열진통제를 먹어야 하나요?  백신 접종 후 열이 나거나 통증이 있으면 해열진통제를 드시기 바랍니다. 해열진통제 중에서는 아세트아미노펜 성분의 약제가 권장됩니다. 아세트아미노펜 계열의 약물을 먹을 수 없다면, 의사와 상의 후 이부프로펜 등의 다른 해열진통제를 드셔도 됩니다. 약을 드신 후에도 발열, 두통, 전신통증 등의 증상이 2~3일 이상 지속될 때에는 의사에게 진료를 받으시기 바랍니다.  [ 출처 ] 대한의사협회, 질병관리청  백신 접종 후 발생한다고 알려진 혈전증이 걱정됩니다. 어떤 증상이 나타날 때 의심해봐야 하나요?  예방접종 후 이상반응으로 보고된 혈전증은 혈소판 감소성 혈전증입니다. 이는 일부 백신을 접종한 후 4일에서 4주 사이에 매우 드물게 발생할 수 있는 것으로 알려져 있으며, 일반적인 혈전증과는 발생기전이 다릅니다. 따라서 이를 예방하기 위해 항혈전제(항혈소판제, 항응고제)를 복용할 필요는 없습니다. 접종 후 심한 또는 2일 이상 지속되는 두통이 발생하며 진통제에 반응하지 않거나 조절되지 않는 경우, 구토를 동반하거나 시야가 흐려지는 경우, 접종 후 4주 이내에 호흡곤란, 흉통, 지속적인 복부 통증, 팔다리부기와 같은 증상이 나타난 경우, 접종 후 접종부위가 아닌 곳에서 멍이나 출혈이 생긴 경우에는 의사에게 진료를 받아야 합니다.  [ 출처 ] 질병관리청, 세계보건기구(WHO)  코로나19 예방접종을 완료했습니다. 언제쯤이면 코로나19로부터 안전할까요?  예방 접종 후 충분한 양의 항체가 만들어질 때까지는 2~3주 이상의 시간이 필요합니다. 백신 효과를 최대로 얻기 위해 각 백신별로 권장되는 기간 및 횟수대로 접종을 완료하는 것이 매우 중요합니다. 한편 코로나19 백신 접종 후 생긴 면역이 얼마나 지속되는지에 대한 연구는 아직 충분하지 않습니다. 코로나19 예방접종 후 면역이 형성되지 않는 사람이 있을 수 있으며, 항체가 만들어지기 전에 코로나19에 노출되면 감염이 될 수 있습니다. 또한 접종을 완료해도 시간이 흘러 면역의 효과가 떨어지면 코로나19에 감염될 수 있기 때문에 예방접종 완료 후에도 마스크 착용, 손 씻기, 거리 두기 등의 방역수칙을 준수해야 합니다.  [ 출처 ] 질병관리청  ,  코로나19에 감염되었다가 회복된 사람도 코로나19 예방접종이 필요한가요?  코로나19에 감염된 적이 있었던 사람도 코로나19 백신 접종을 받아야 합니다. 코로나19에서 회복된 후 얼마나 오래 면역력이 지속될 지 아직 알지 못합니다. 감염 후 6개월 이내 유증상 재감염 사례는 흔치 않은 것으로 알려져 있으나, 변이바이러스 유행 상황에서 유증상 재감염 사례가 보고되고 있습니다. 따라서 이러한 사람들도 접종 대상이 되면 정해져 있는 예방접종 방법에 따라 2차까지(1회 접종 백신은 1회) 예방접종을 완료하는 것을 권고합니다. 예방접종을 받을지를 결정하기 위한 코로나19 바이러스 검사(PCR 검사) 및 혈청 검사(항체 검사)는 권고하지 않습니다. 코로나19 감염이 확인된 경우, 증상이 회복되고 격리가 해제된 이후 접종을 진행합니다. 이는 1차 접종 후 코로나19 감염이 확인된 경우에도 동일하게 적용됩니다. 다만, 코로나19로 인해 단일클론항체 또는 혈장치료를 받았다면 최소 90일이 지난 후 코로나19 백신 접종을 받아야 합니다. 어떤 치료를 받았는지 확실치 않거나 코로나19 백신 접종에 관해 궁금한 점이 있는 경우에는 주치의와 상의하시기 바랍니다.  [ 출처 ] 질병관리청, 미국 질병통제예방센터(CDC)  이전부터 앓고 있는 병이 있는데 코로나19 예방접종을 해도 되나요?  지금까지 연구된 결과에 의하면 코로나19는 65세 이상이거나 장기 요양시설에서 지내시는 분, 또는 이전에 진단받은 병(만성 폐질환, 천식, 심장질환, 면역억제자, 비만, 당뇨병, 만성 신장 질환, 만성 간질환 등)이 있는 사람들 혹은 흡연자에게 더 위험할 수 있습니다. 그러므로 이전부터 앓고 있는 병이 있거나 고령자라고 해서 예방접종을 미룰 필요는 없으며, 오히려 더 적극적으로 예방접종을 고려해야 합니다. 그러나 접종 당일에 평소와 다르게 37.5도 이상의 열이 나거나 전신상태가 좋지 않은 경우에는 회복될 때까지 접종을 미루도록 합니다.  [ 출처 ] 질병관리청, 대한감염학회  면역력이 떨어져 있는 병을 앓고 있는데 코로나19 예방접종을 할 수 있나요?  면역력이 떨어져 있는 사람에 대한 코로나19 백신의 안전성과 효능에 대한 자료가 아직 없습니다. 그러나, 후천성면역결핍증, 자가면역질환, 장기이식 등 면역저하자의 경우 코로나19 백신 접종의 이득이 더 큰 것으로 판단되어 특별한 금기사항이 없다면 접종을 권고합니다. 다만, 면역저하자의 경우 면역이 정상인 사람과 비교하였을 때 코로나19 백신의 효과가 다르게 나타날 수 있습니다.  [ 출처 ] 질병관리청  모유 수유 중인데 코로나19 예방접종을 할 수 있나요?  아직 수유 중인 사람이나 모유를 먹는 아기에 대한 코로나19 백신의 안전성과 효능에 대한 자료는 없습니다. 그러나 백신이 몸 안에서 작용하는 방식을 고려해 보았을 때, 백신이 수유 중인 사람이나 모유를 먹는 아기에게 위험하지 않을 것으로 예상됩니다. 따라서 접종 대상자일 경우 수유부에게도 코로나19 예방접종을 권고합니다. 또한 백신 접종 이후 수유를 연기할 필요는 없습니다.  [ 출처 ] 질병관리청, 미국 질병통제예방센터(CDC), 세계보건기구(WHO)  임신을 계획 중인데 코로나19 예방접종을 할 수 있나요?  임신을 하고자 하는 경우에도 코로나19 백신을 접종 받을 수 있습니다. 현재까지 백신 접종이 태반 발달을 포함한 임신 과정에 어떠한 문제도 일으킨다는 증거는 없습니다. 또한 여성 또는 남성의 생식력, 즉 임신 능력에 문제를 일으킨다는 증거도 없습니다. 임신을 시도 중이라면 코로나19 백신을 접종 받은 후 피임할 필요는 없습니다.  [ 출처 ] 미국 질병통제예방센터(CDC)","THTIMT_CNTNTS_STTUS_TY_CODE":"T","CNTNTS_COURS":"","USE_AT":"1","SYS_REGIST_DT":"20210716193102","SYS_REGISTER_ID":"27","SYS_UPDT_DT":"20261023135251","SYS_UPDUSR_ID":"7185"}},{"Uid":"44","Rank":"0","Date":"2025/03/26 10:02:18","Weight":"0","SearcherId":"sc","CollectionId":"monthinfo","DuplicateDocumentCount":"0","Field":{"DOCID":"694","DATE":"20250326100218","THTIMT_CNTNTS_CL_SN":"694","THTIMT_CNTNTS_SN":"115","THTIMT_CNTNTS_SJ":"다낭성 난소 증후군, 증상부터 관리법까지 알려드립니다!","RELATE_CNTNTS_SN":"","THTIMT_CNTNTS_CL_NM":"다낭성 난소 증후군, 증상부터 관리법까지 알려드립니다!","THTIMT_CNTNTS_CL_CN":"다낭성 난소 증후군, 증상부터 관리법까지 알려드립니다!  다낭성 난소 증후군은 가임기 여성의 약 6~15%에서 나타나는 흔한 내분비 질환입니다. 이 질환은 생리 불순, 배란 장애, 남성호르몬 과다, 대사 이상 등의 증상을 일으킬 수 있으며, 조기에 진단하고 적절히 관리하면 건강한 생활을 유지할 수 있습니다. 이번 건강정보에서는 다낭성 난소 증후군의 원인, 증상, 진단 방법과 관리법에 대해 알아보겠습니다.  다낭성 난소 증후군의 원인  다낭성 난소 증후군의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 여러 가지 요인이 영향을 줄 수 있습니다. 대표적으로 호르몬 불균형, 인슐린 저항성, 남성호르몬 과다분비 등이 주요 원인으로 꼽힙니다.  ⦁  호르몬 불균형  : 시상하부  *  -뇌하수체  **  -난소 축의 이상 조절로 인해 배란이 원활하게 이루어지지 않습니다.  *  시상하부: 뇌의 일부로, 호르몬 분비를 조절하는 역할을 하며 신체의 항상성을 유지하는 기관  **  뇌하수체: 시상하부에서 보내는 신호를 받아 호르몬을 분비하는 내분비 기관  ⦁  인슐린 저항성  : 우리 몸이 인슐린에 제대로 반응하지 않는 상태로, 혈당 조절이 어려워지고 이에 따라 난소에서 남성호르몬 생성이 증가하게 됩니다. 이로 인해 배란이 제대로 이루어지지 않고, 생리 불순과 여드름, 다모증, 탈모와 같은 증상이 나타날 수 있습니다.  ⦁  유전적 요인 및 환경적 요인  : 가족력이 있는 경우 발생할 가능성이 크며, 식습관, 운동 부족, 체중 증가 등이 영향을 줄 수 있습니다.  다낭성 난소 증후군의 증상  사람마다 증상이 다르게 나타날 수 있지만, 대표적인 증상은 다음과 같습니다.  ⦁  배란 장애 관련 증상  : 무월경, 생리 불순, 자궁 출혈, 난임  ⦁  남성호르몬 과다 관련 증상  : 여드름, 다모증(얼굴·팔·다리에 과도한 털 성장), 탈모  ⦁  대사 이상 관련 증상  : 비만, 이상지질혈증, 당뇨병, 고혈압, 내분비 대사 장애  다낭성 난소 증후군의 진단 방법  다낭성 난소 증후군은 특정한 기준을 바탕으로 진단됩니다. 일반적으로 다음 세 가지 증상 중 두 가지 이상이 나타나면 다낭성 난소 증후군으로 진단할 수 있습니다.  1) 생리 불순  : 월경주기가 35일을 초과하거나, 1년에 8회 이하로 나타나는 경우  2) 남성호르몬 증가  : 얼굴, 가슴, 배에 털이 많아지거나 탈모가 심해지는 경우, 또는 혈액검사에서 남성호르몬 수치가 높은 경우  3) 초음파 검사 결과  : 난소에 작은 난포(2~9 mm)가 20개 이상 보이거나, 난소의 부피가 10 ㎤ 이상인 경우 또는 혈액검사에서 항뮬러관호르몬 수치가 높은 경우  청소년기  의 경우 진단 기준이 조금 다릅니다.  초경 후 몇 년 동안은 월경주기가 불규칙할 수 있어 성인과 같은 기준을 적용하기 어렵습니다. 따라서 청소년기에는 월경 이상과 남성호르몬 과다 소견이 모두 있을 때 다낭성 난소 증후군으로 진단할 수 있습니다. 남성호르몬 상승은 혈액검사를 통해 확인해야 하며, 청소년기에는 초음파 검사나 항뮬러관호르몬 검사를 진단 목적으로 사용하지 않습니다.  월경 패턴이 평소와 달라 이상하다고 느껴진다면, 전문의와 상담해 보는 것이 좋습니다. 다음 체크리스트 항목 중 해당하는 사항이 있다면 지금 바로 상담해 보세요!  다낭성 난소 증후군의 관리 방법  다낭성 난소 증후군은 완치할 수 있는 질환은 아니지만, 생활습관 개선과 적절한 치료로 증상을 조절할 수 있습니다.  1) 생활습관 개선  비만한 경우 체중감량이 가장 중요합니다. 체중의 5%만 줄여도 배란과 대사 기능이 향상될 수 있습니다. 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단은 생리 불순을 개선하고 대사 이상 예방에 도움이 됩니다.  2) 월경주기 조절  다낭성 난소 증후군이 있는 경우, 월경이 불규칙하거나 몇 달 동안 없을 수도 있습니다. 이로 인해 자궁내막이 과도하게 두꺼워져 자궁내막증식증이나 자궁내막암 위험이 증가할 수 있으므로, 호르몬 치료를 고려할 수 있습니다.  경구 피임약은 월경주기를 조절하는 데 사용합니다. 또한 일부 환자에게는 남성호르몬 수치를 감소시켜 여드름이나 다모증, 탈모 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 프로게스토겐(progestogen) 호르몬제는 자궁내막의 증식을 억제하는 약제로, 한 달에 10~14일 복용하면 규칙적인 월경을 유도할 수 있습니다.  3) 난임 치료  다낭성 난소 증후군이 있는 경우 배란이 불규칙하여 자연 임신이 어려울 수 있지만, 적절한 치료를 받으면 임신할 수 있습니다.  배란유도제(클로미펜, 레트로졸)를 사용하면 배란을 촉진할 수 있습니다. 배란유도제에 반응하지 않는 경우, 배란 유도 주사를 사용할 수 있습니다.  인공수정이나 체외수정이 필요한 경우도 있지만, 이때는 난소 과자극 증후군  †  위험이 증가할 수 있습니다.  †  난소 과자극 증후군: 배란유도제의 작용으로 난소가 과다하게 반응하여 난소 크기가 커지며 복수가 차서 복부 팽만, 복통, 체중 증가, 구토 등 증상이 발생할 수 있는 상태  4) 약물치료  당뇨병, 이상지질혈증 등의 대사 이상이 함께 있는 다낭성 난소 증후군 환자는 약물치료가 필요합니다. 특히 당 대사 이상이 있는 경우, 메트포민(metformin) 복용이 인슐린 저항성, 무배란, 남성호르몬 과다 증상을 치료하는 데 도움을 줄 수 있습니다.  5) 정기 검진  다낭성 난소 증후군은 장기적으로 관리가 필요한 만성 질환이므로, 한 번 치료했다고 끝나는 것이 아닙니다. 정기적으로 산부인과를 방문해 건강 상태를 점검하는 것이 중요합니다.  ⦁ 기본 호르몬 검사: 남성호르몬을 포함한 생식호르몬 수치 확인  ⦁ 당뇨병 선별 검사: 초기 검사에서 정상이라도 최소 3년마다 재검사  ⦁ 이상지질혈증 검사: 콜레스테롤 수치 확인  ⦁ 초음파 검사: 난소와 자궁내막 상태를 확인해 자궁내막증식증 및 자궁내막암 위험 평가 검사 결과에서 이상이 발견되면 추가적인 검사가 필요할 수도 있습니다.  자주하는 질문  1. 다낭성 난소 증후군, 꼭 치료해야 하나요?  다낭성 난소 증후군을 치료하지 않으면 생리 불순이 지속되고 장기적으로 당뇨병, 심혈관 질환, 자궁내막증식증, 자궁내막암 등의 위험이 커질 수 있습니다. 증상이 있다면 조기에 진단받고 관리하는 것이 중요합니다.  2. 다낭성 난소 증후군이 있으면 피부나 모발에도 영향을 주나요?  남성호르몬 증가로 인해 피부의 피지 분비가 많아져 여드름이 심해질 수 있고, 얼굴과 몸에 털이 많아질 수 있습니다. 반면, 두피에서는 머리카락이 가늘어지면서 탈모가 나타날 수도 있습니다.  3. 체중감량이 꼭 필요한가요?  특히 과체중이거나 비만한 경우, 체중을 5~10%만 감량해도 월경주기가 정상화될 가능성이 큽니다. 체중감량은 인슐린 저항성을 개선하고 대사 질환의 위험을 낮추는 데도 큰 도움이 됩니다.  다낭성 난소 증후군은 적절한 관리와 치료를 통해 증상을 완화할 수 있는 질환입니다. 생활습관을 개선하고 정기적인 건강검진을 받으면 더 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 생리 불순이 지속되거나 관련 증상이 있다면, 의료진과 상담하는 것이 중요합니다. 다낭성 난소 증후군을 잘 관리하여 건강한 일상을 유지하세요!","THTIMT_CNTNTS_STTUS_TY_CODE":"T","CNTNTS_COURS":"","USE_AT":"1","SYS_REGIST_DT":"20250326100218","SYS_REGISTER_ID":"1752","SYS_UPDT_DT":"20260727155930","SYS_UPDUSR_ID":"8727"}},{"Uid":"43","Rank":"0","Date":"2025/02/27 16:59:31","Weight":"0","SearcherId":"sc","CollectionId":"monthinfo","DuplicateDocumentCount":"0","Field":{"DOCID":"660","DATE":"20250227165931","THTIMT_CNTNTS_CL_SN":"660","THTIMT_CNTNTS_SN":"82","THTIMT_CNTNTS_SJ":"성장기 비만, 건강하게 체중 관리하기!","RELATE_CNTNTS_SN":"","THTIMT_CNTNTS_CL_NM":"성장기 비만, 건강하게 체중 관리하기!","THTIMT_CNTNTS_CL_CN":"성장기 비만, 건강하게 체중 관리하기!  현대 사회에서 체중 관리와 건강에 관한 관심이 높아지면서 다양한 다이어트 방법이 제시되고 있습니다. 하지만 이 중 상당수는 과학적 근거가 부족하거나 건강을 해칠 위험이 있으므로 신중한 접근이 필요합니다. 예를 들어, 다이어트 보조제 남용, 단식, 극단적인 식사 제한 등은 단기간에 체중 감소 효과를 보일 수 있지만, 장기적으로는 요요 현상이나 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.  특히, 성장기 소아청소년의 경우 무분별한 다이어트는 신체적, 정신적으로 더욱 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 이 시기는 신체와 정신의 발달이 활발히 이루어지는 중요한 시기로, 건강한 식습관과 적절한 영양 섭취가 평생의 건강을 좌우하는 중요한 기초가 됩니다. 청소년기에는 키의 급성장과 2차 성징 등 눈에 띄는 신체적 변화뿐만 아니라 인지 발달과 정신적, 사회적 변화가 동시에 이루어지는 시기입니다. 이러한 발달이 원활히 이루어지기 위해서는 균형 잡힌 영양 상태가 필수적입니다.  그러나 체중 증가를 지나치게 우려해 성인용 다이어트를 무리하게 따라 할 경우, 성장 장애, 발달 지연, 빈혈, 생리불순, 골다공증과 같은 신체적 문제는 물론, 우울증, 거식증, 폭식증과 같은 정신 건강 문제로도 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.  체중 감량은 단순히 외적인 변화만을 추구하는 것이 아니라 건강을 지키고 삶의 질을 높이는 데 초점을 맞춰야 합니다. 이번 이달의 건강정보에서는 권장하지 않는 다이어트 방법의 위험성을 살펴보고, 건강하고 지속 가능한 체중 감량 방법을 알려드리겠습니다.  권장하지 않는 체중 감량법  1) 원푸드(one food) 다이어트  한 가지 식품만 섭취하는 방법으로 단조로운 식단으로 인해 지속하기 어렵고, 열량뿐만 아니라 필수 영양소 섭취가 제한되어 영양 불균형과 영양 결핍을 일으킬 수 있습니다. 단기간에 체중이 빠질 수 있지만, 일상적인 식사로 돌아가면 다시 살이 찌는 요요 현상이 발생할 수 있습니다. 비슷한 방식인 디톡스 다이어트는 특정 식품만 섭취하거나 에너지 섭취를 제한하여 체중 감량을 시도하므로, 근육 감소, 체력 저하, 요요 현상 등이 나타날 가능성이 큽니다.  2) 단식  단식은 열량이 있는 음식이나 음료를 섭취하지 않는 방법으로, 초기에는 체중이 급격하게 감소하지만, 이는 대부분 체내 수분이 빠지기 때문입니다. 이후 근육과 지방이 에너지원으로 사용되면서 근육 소실과 체력 저하가 나타납니다.  장시간의 단식은 기초대사량의 저하, 근육 소실, 비타민과 무기질의 부족으로 인한 다양한 건강 문제가 생길 수 있습니다. 또한 저하된 기초대사량으로 인해서 이전과 동일한 식사 또는 단식에 대한 보상으로 이전보다 더 많은 양의 식사를 할 경우 체중 증가, 요요 현상으로 이어질 가능성이 큽니다. 소아청소년에게 단식은 성장과 발달에 치명적이므로 시도하지 않아야 합니다.  3) 다이어트 보조제  다이어트 보조제는 체지방 감소를 돕는 성분이 포함된 건강기능식품으로, 질병을 예방하거나 치료하는 의약품과는 다릅니다. 대표적인 성분으로 녹차 추출물, 공액 리놀레산  *  , 가르시니아 캄보지아  **  추출물 등이 있으며, 식품의약품안전처(이하, 식약처)에서 인증받은 성분입니다. 이 성분들은 지방의 흡수와 합성을 억제하거나 배고픔을 줄이는 방식으로 체지방 감소를 돕지만, 효과는 제한적입니다.  *  공액 리놀레산: 리놀레산(불포화 지방산)의 이중 결합이 쌍으로 결합된 구조로, '과체중 성인'에서 체지방 감소, 콜레스테롤 감소 등의 기능이 있음  **  가르시니아 캄보지아: 인도 남서부에서 자생하는 열대 식물  부작용으로는 어지럼증, 두통, 복통, 설사, 혈압 저하 등이 나타날 수 있으며, 카페인이 포함된 보조제는 과다 섭취 시 심각한 부작용을 초래할 수 있습니다. 여러 보조제를 동시에 복용하면 간 손상이나 신장 기능 저하 등 건강 문제를 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.  성장기 청소년의 경우, 다이어트 보조제 사용은 더욱 신중해야 합니다. 대부분의 제품은 성인을 대상으로 한 임상시험을 기반으로 개발되어 청소년 대상의 안전성과 효과가 입증되지 않았습니다. 무분별한 사용은 성장 속도 저하, 영양 불균형, 섭식장애, 무월경 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한, 일부 제품은 식약처의 승인을 받지 않았거나, 해외에서 구매한 제품은 성분 표기가 부정확하거나 불법 성분이 포함될 수 있어 주의가 필요합니다.  4) 극단적인 체중 조절 방법  극단적인 체중 조절은 약물 남용, 식사 후 구토, 이뇨제나 설사약 사용 등을 포함합니다. 이런 방법은 일시적으로 몸에서 수분과 근육이 빠지면서 체중이 줄어들지만, 실제 체지방은 감소하지 않아 체중 감량에 실패할 수 있습니다.  또한, 이러한 방법은 탈수, 전해질 불균형, 심장 문제, 신장 손상 등 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 성장기 청소년에게는 더욱 위험하며, 무분별한 약물 복용은 심할 경우 사망에 이를 수 있으므로 절대 시도해서는 안 됩니다.  5) 그 외 최근 이슈, 제로 음료  청소년들 사이에서 체중 관리를 위해 설탕 음료 대신 칼로리가 낮은 제로 음료를 선호하는 경향이 늘고 있습니다. 제로 음료란 설탕 대신 칼로리가 낮거나 없는 대체 감미료를 사용해 단맛을 내는 음료로, 체중 증가에 대한 부담이 적고 건강에 좋을 것이라는 인식이 확산되면서 소비가 늘고 있습니다.  그러나 제로 음료에 포함된 대체 감미료는 장기간 섭취 시 건강에 미치는 영향에 대한 연구 결과가 아직 명확하지 않으며, 일부 연구에서는 부작용 가능성이 제기되고 있습니다.  제로 음료 섭취 시 주의사항  ⦁ 칼로리 표기  : 제로 음료는 100 mL당 열량이 4 kcal 미만이면 '무열량', 40 kcal 미만이면 '저열량'으로 표기 가능합니다. 따라서 제로 음료가 완전히 0 kcal가 아닐 수 있으므로 식품표시를 주의 깊게 확인합니다.  ⦁ 대체 감미료의 종류와 부작용  : 아스파탐, 아세설팜칼륨, 수크랄로스, 스테비아, 알룰로스 등이 많이 사용되며, 과량 섭취 시 두통, 어지러움, 메스꺼움, 구토, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 적은 양을 섭취하더라도 장기간 반복적으로 섭취하면 만성 부작용이 생길 가능성도 있습니다.  ⦁ 카페인 함유 여부 확인  : 일부 제로 음료에는 카페인이 함유되어 있어 불면증, 두근거림 등을 일으킬 수 있으므로 섭취 전 식품표시를 확인하는 것이 필요합니다.  ⦁ 전체 섭취량 고려  : 제로 음료 외 다른 음식이나 음료에서 대체 감미료를 과도하게 섭취하지 않도록 주의합니다.  건강하게 체중 감량하기!  체중을 감량할 때는 급격한 변화를 목표로 하기보다 점진적이고 현실적인 목표를 세우는 것이 중요합니다. 체중 감량은 최소 6개월 이상의 꾸준한 노력이 필요하며, 감량한 후에도 체중을 유지하려면 1년 이상 지속적인 관리가 필요합니다.  개인의 생활습관과 체중 감량 목표에 따라 방법이 달라질 수 있지만, 건강한 식습관, 운동, 생활습관 개선을 병행하면 안전하고 지속 가능한 체중 감량이 가능합니다. 특히, 성장기 소아청소년의 경우 체중 관리가 혼자 해결하기 어려울 수 있으므로 가족의 도움뿐만 아니라, 필요하다면 전문가 상담을 통해 개인 맞춤형 계획을 세우는 것을 권장합니다.  1) 건강한 식습관 만들기  소아청소년은 신체의 급격한 성장과 변화를 경험하는 시기로, 에너지와 단백질을 비롯한 다양한 영양소를 충분히 섭취해야 합니다. 균형 잡힌 식단을 통해 체중을 관리하면서도 성장에 필요한 영양을 공급하는 것이 가장 중요합니다.  ⦁ 알맞은 양을 하루 세 번 규칙적으로 식사하기  ⦁ 단백질(육류, 생선, 두부, 달걀 등), 채소, 잡곡, 해조류 등으로 균형 잡힌 식단을 섭취하기  ⦁ 과일, 우유, 치즈, 견과류 등의 간식으로 에너지와 영양 보충하기  ⦁ 짠 음식, 인스턴트 음식, 패스트푸드, 야식 섭취 줄이기  ⦁ 에너지와 당분 함량이 높은 탄산음료나 가당 음료 대신 물을 충분히 마시기  ⦁ 가족과 함께 식사하며 건강한 식습관 형성하기  ⦁ 식사를 천천히 하면서 음식을 꼭꼭 씹어 포만감을 충분히 느끼는 습관 기르기  2) 운동과 신체활동 늘리기  운동은 체중 감량뿐만 아니라 체력 향상과 성장에도 중요한 역할을 합니다.  ⦁ 좋아하고 꾸준히 할 수 있는 유산소 운동을 매일 1시간 이상 실천하기  ⦁ 비만도가 높은 경우, 앉거나 누워서 하는 운동이나 물속에서 하는 운동하기  ⦁ 처음 운동하는 경우, 강도가 낮은 활동으로 시작하고 점차 시간, 빈도, 강도 늘리기  ⦁ 학교에서 체육 시간이나 친구들과의 운동을 적극적으로 활용하기  ⦁ 청소년기에 시간 내기가 어려운 경우, 운동 영상 자료 등을 활용하여 수시로 운동하는 습관 들이기  ⦁ 책상에서 공부할 때 일정 시간 간격으로 일어나서 스트레칭하기  3) 생활습관 개선하기  건강한 체중 관리를 위해서는 올바른 생활습관을 형성하는 것이 중요합니다.  ⦁ 체중을 기록하거나 간단한 운동 목표를 설정해 동기 부여하기  ⦁ 하루 최소 8시간 이상 충분히 잠을 자고, 일정한 시간에 자고 일어나기  ⦁ 늦게까지 깨어있으면서 간식 섭취나 게임으로 수면의 질을 떨어뜨리지 않기  ⦁ 비활동 시간(TV 시청, 컴퓨터나 스마트폰 사용) 줄이기  ⦁ 비활동 시간을 운동 시간으로 바꾸기(실내 자전거를 타면서 TV를 보거나 스마트폰 사용하기 등)  4) 부모 또는 주양육자의 역할  가족이 함께 균형 잡힌 식단과 운동을 실천하면 아이가 올바른 생활습관을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 아이의 노력을 인정하며 칭찬하거나 적절한 보상으로 동기를 부여하는 것이 효과적입니다. 이때 아이의 체중에 대해 비판하거나 강요하기보다는 긍정적인 태도로 격려하며 꾸준히 관심을 가져주는 것이 중요합니다.  또한, 부모가 직접 건강한 식습관과 생활습관을 실천함으로써 좋은 본보기가 되면 아이에게 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.  건강한 체중 감량은 꾸준한 노력과 올바른 정보를 바탕으로 실천하는 것이 가장 중요합니다. 균형 잡힌 식습관, 규칙적인 운동, 그리고 생활습관 개선을 조화롭게 병행하면 지속 가능한 체중 감량과 건강한 체중 유지를 이룰 수 있습니다.  체중 관리 과정에서 스트레스나 심리적 부담을 느낄 수 있지만, 긍정적인 태도를 유지하도록 돕고 필요한 경우 심리 상담을 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 무엇보다 자신의 상태에 맞는 방법을 선택하고 건강을 최우선으로 생각하는 자세가 중요합니다.  꾸준한 노력을 통해 올바른 체중 감량을 실천하고, 더 건강하고 활기찬 삶을 향해 나아가시길 바랍니다! 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